stress verminderen? Graag! maar wat laat je dan vallen?
Je zou niets liever willen dan je stress verminderen. Maar.... waar begin je dan?! Want de meeste dingen op je lijstje voelen niet echt als ‘optioneel’. Je kunt niet stoppen met werken, de boodschappen doen zichzelf niet, schone kleren zijn toch wel een basisbehoefte en je wil je kinderen ook nog graag in leven houden. Dus ga je door en probeer je het allemaal gewoon maar wat beter vol te houden. Maar ondertussen wordt je rugzak steeds zwaarder.
Sommige dingen horen er nu eenmaal bij in het leven. Maar er zit ook van alles in jouw rugzak wat je er (ongemerkt) ooit zelf bij hebt gestopt of voor een ander hebt meegenomen en waar je je nu verantwoordelijk voor bent gaan voelen. En die haal je er natuurlijk niet zomaar weer uit. Als je daarnaast ook nog nauwelijks tijd neemt om uit te rusten, voelt diezelfde rugzak nog een stuk zwaarder.
Stress verminderen gaat dus niet alleen over kijken wat er van je lijstje af kan, want als jij alleen wat dingen uit je rugzak haalt, heb je al snel weer ruimte om er nieuwe dingen bij te stoppen. Het gaat ook over ontdekken waar jij je allemaal verantwoordelijk voor bent gaan voelen, wat daarvan echt van jou is én hoe je goed voor jezelf blijft zorgen.
Want je hoeft die rugzak echt niet leeg te kieperen maar hij hoeft ook niet voller en zwaarder dan nodig is.
stress verminderen? Laten we eens kijken wat er bij jou speelt.
Je kunt vrijblijvend een kennismakingsgesprek plannen van 45–60 minuten, online of in mijn praktijk. We bespreken waar je nu tegenaan loopt, wat je graag anders zou willen en of je denkt: ja, met deze vrouw wil ik nog wel een uur of negen doorbrengen 😉.
stress verminderen: zo doen we dat
Je kunt natuurlijk proberen je stress te verminderen door dingen van je lijstje te schrappen: een afspraak afzeggen, een taak delegeren of een keer nee te zeggen, en dat kan ook zeker helpen.
Maar als je niet kijkt naar waarom je steeds weer ja zegt, waarom je je overal verantwoordelijk voor voelt of waarom je doorgaat terwijl je eigenlijk al vol zit, vul je die vrijgekomen ruimte zo weer op. Dat is immers wat je gewend bent te doen.
Daarom onderzoeken we in de coaching wat er bij jou gebeurt:
- Waarom zeg je ja terwijl je eigenlijk weet dat je er geen ruimte voor hebt?
- Waarom voel je je verantwoordelijk voor iets wat ook prima bij een ander kan liggen?
- Waarom vind je het zo lastig om iets te laten liggen, iemand teleur te stellen of gewoon te zeggen: dit doe ik niet?
En natuurlijk gaan we daar ook heel praktisch mee aan de slag: met leren nee zeggen, grenzen aangeven, verantwoordelijkheid loslaten én met goed voor jezelf zorgen.
Zodat het niet meer gaat om hoe je alles beter vol kan houden, maar zodat het gaat om bewuster kiezen voor wat jij mee wil dragen, wat jij los wil laten én hoe je onderweg beter voor jezelf zorgt, zodat je er ook nog een beetje van kan genieten 😉
Werkwijze
Je kunt op verschillende manieren met mij aan de slag.
Gratis kennismaking
€0*
- Online of in mijn praktijk
- 45 tot 60 minuten
- Voel of er een klik is
- Jouw probleem helder krijgen
- Jouw doel scherp krijgen
- Al je vragen beantwoord
Coach traject 1-op-1
€950*
of 4 x €245
- Vrijblijvend kennismaken (60 min)
- 6 inhoudelijke sessies (90 min)
- In mijn praktijk of online
- Tussentijdse support via Whatsapp
- Werkboek met oefeningen
- Online check-up call (30 min)
Nog twijfels? In mijn traject werk ik met een 'niet goed geld terug' garantie. Meer daarover lees je hier.
Stress verminderen zonder alles uit handen te laten vallen
Stress hoort bij het leven, soms is het nou eenmaal even druk. Maar een drukke periode hoeft je niet meer totaal leeg te trekken. Na dit traject begrijp jij beter waar jouw stress vandaan komt, herken je je grenzen en kan je daardoor in concrete situaties andere keuzes maken.
Wat dat concreet betekent in jouw dagelijks leven:
- Je krijgt een verzoek en denkt niet automatisch: ik regel het wel.
- Je zegt nee als iets niet past, ook als je daarmee misschien iemand teleurstelt.
- Je voelt je niet verantwoordelijk voor ieder probleem dat op je pad komt.
- Je kunt iets laten liggen zonder dat je hoofd daar de hele avond mee bezig blijft.
- Je plant niet alleen wat er allemaal moet gebeuren, maar ook waar jij van oplaadt.
- Je merkt het als je reserves opraken en neemt jezelf daarin serieus.
- Je kunt een drukke periode doorkomen zonder jezelf onderweg volledig weg te cijferen.
- En als je toch weer in je oude patroon schiet, herken je dat en weet je hoe je kunt bijsturen.
Je hoeft niet meer te wachten tot jouw to-do lijst leeg is voordat er ruimte komt voor jou. Je weet beter wat van jou is, waar je grens ligt en wat jij nodig hebt om lekker te functioneren. En vanuit daar kun je keuzes maken die bij jou passen.
ERVARINGEN
“Ik vond het opvallend dat ik na een of twee gesprekken echt al heel veel stappen in de goede richting heb kunnen zetten. Veel concrete handvatten en acties die daadwerkelijk effect hebben.”
Anouk
“Ik ben me door Elke bewust geworden van mijn patronen, achterliggende overtuigingen en gedrag. Met hulp van haar heb ik hier veranderingen in aangebracht waardoor ik veel meer rust en ruimte heb gekregen, zowel mentaal als qua tijd. Ik kan iedere moeder een coach traject bij Elke aanraden. Want ook als je denkt dat je vast zit in patronen, maar doorgaat in de drukte en denkt dat daar weinig aan te doen is; er valt echt tijd en ruimte te winnen.”
Selke
Stop met geloven wat je hoofd je vertelt
Als coach, moeder van drie, en iemand met een hoge lat weet ik hoe het is: veel verantwoordelijkheid voelen en in je hoofd steeds dezelfde verhalen:
"Ik moet dit toch kunnen"
"Het moet wel goed zijn"
"Volgende week wordt het rustiger"
Maar gedachten zijn geen feiten, het zijn verhalen die jij al veel te lang hebt geloofd.
Ik geloof dat je weer zelf achter het stuur kunt gaan zitten en kunt kijken
- Wat kun je veranderen?
- Wat kun je accepteren?
- En waar mag je mee stoppen?
Stop met overleven op de automatische piloot.
Daar begint regie.
Elke Rosendaal