Kort lontje? Je reageert sneller dan je wilt
Je had je nog zo voorgenomen om rustig te blijven, vandaag zou het anders gaan: meer geduld, meer lucht, meer ruimte.
Maar de dag loopt al vol nog vóór hij goed en wel begonnen is: iemand die niet meewerkt, herrie, gedoe, dingen die nét misgaan. En jij voelt het gebeuren; je wordt kortaf voordat je het door hebt.
Voor je het weet hoor je jezelf iets zeggen in een toon waarvan je dacht: ‘die gebruik ik niet meer’. En daarna komt het: irritatie, spanning… en vaak ook schuldgevoel.
Herkenbaar?
- Je bent sneller geïrriteerd dan je wilt zijn
- Je lontje is kort, vooral op drukke momenten of het einde van de dag
- Je reageert scherper dan je eigenlijk bedoelt
- Je baalt achteraf van hoe je overkomt
- Je verlangt naar rust in jezelf, niet alleen in je omgeving
Wat hier belangrijk is: een kort lontje betekent niet dat jij “zo bent”. Het betekent meestal dat je systeem te vol zit. Te veel prikkels, te weinig herstel, of te vaak over je eigen grens heen gaan zonder dat je het doorhebt.
Jouw omgeving hoeft niet te veranderen, jij mag leren zelf anders te reageren op wat er gebeurt. Niet door jezelf te forceren om altijd rustig te blijven, maar door eerder te herkennen wat er in jou oploopt.
Zodat je eerder kunt bijsturen, of soms juist kunt stoppen.
wil jij eens samen kijken wat er bij jou gebeurt?
Je kunt vrijblijvend een kennismakingsgesprek plannen van 45–60 minuten, online of in mijn praktijk. We brengen je situatie helder in kaart, verkennen wat je wilt veranderen en kijken of het klikt.
Zo werken we samen aan jouw kort lontje
Ik ga je niet leren om je irritaties te onderdrukken of jezelf rustig te praten terwijl je al vol zit. Een kort lontje ontstaat namelijk niet alleen in het moment zelf, het is vaak het gevolg van langere periodes van stress, vermoeidheid en te weinig herstel.
Daarom kijken we naar twee dingen:
- Wat jouw systeem belast en je basis onder druk zet.
- Wat er in het moment gebeurt als je oploopt.
Zodat je niet alleen anders reageert in het moment, maar ook minder vaak in die overbelasting terechtkomt.
Hierdoor ga jij eerder herkennen wanneer het voor jou oploopt én wat je nodig hebt om bij te sturen. Dat betekent niet dat je nooit meer geïrriteerd bent, maar wel dat je minder vaak over je grens gaat zonder het door te hebben. En dat je sneller kunt schakelen van “ik reageer feller dan ik wil” naar “ik houd mezelf beter in de hand, ook als het oploopt”.
Werkwijze
Dan kun je op verschillende manieren met mij aan de slag.
Gratis kennismaking
€0*
- Online of in mijn praktijk
- 45 tot 60 minuten
- Voel of er een klik is
- Jouw probleem helder krijgen
- Jouw doel scherp krijgen
- Al je vragen beantwoord
Coach traject 1-op-1
€950*
of 4 x €245
- Vrijblijvend kennismaken (60 min)
- 6 inhoudelijke sessies (90 min)
- In mijn praktijk of online
- Tussentijdse support via Whatsapp
- Werkboek met oefeningen
- Online check-up call (30 min)
Nog twijfels? In mijn traject werk ik met een 'niet goed geld terug' garantie. Meer daarover lees je hier.
Kort lontje? Zo kan het ook
Na het coachtraject hoef jij jezelf niet meer zo te forceren om rustig te blijven. Je raakt niet zo snel overspoeld door prikkels, spanning of irritatie. Niet omdat je omgeving anders is, maar omdat jij er anders mee omgaat.
Je kunt emoties blijven voelen, zonder dat ze je overnemen. Boosheid, frustratie of irritatie worden signalen in plaats van uitbarstingen. En je herkent eerder wanneer je richting overbelasting gaat, zodat je kunt bijsturen voordat het te veel wordt.
Wat dat concreet betekent in je dagelijks leven:
- Je reageert rustig, ook als het druk of chaotisch is
- Je hebt grip op je energie en je grenzen
- Je herstelt na momenten van spanning of overprikkeling
- Je hoeft achteraf niet meer te balen van hoe je reageerde
- Er is weer ruimte voor lucht, humor en contact in je dag
- Kun je weer genieten van de momenten met anderen én van de dingen die je vroeger ook leuk vond.
En misschien wel het belangrijkste: je stopt met doordenderen tot het misgaat. Je ziet eerder wat jij nodig hebt en handelt daar ook naar. Zodat je stemming niet meer wordt gestuurd door overprikkeling of uitputting, maar door de keuzes die je onderweg maakt.
ERVARINGEN
“Ik vond het opvallend dat ik na een of twee gesprekken echt al heel veel stappen in de goede richting heb kunnen zetten. Veel concrete handvatten en acties die daadwerkelijk effect hebben.”
Anouk
“Ik ben me door Elke bewust geworden van mijn patronen, achterliggende overtuigingen en gedrag. Met hulp van haar heb ik hier veranderingen in aangebracht waardoor ik veel meer rust en ruimte heb gekregen, zowel mentaal als qua tijd. Ik kan iedere moeder een coach traject bij Elke aanraden. Want ook als je denkt dat je vast zit in patronen, maar doorgaat in de drukte en denkt dat daar weinig aan te doen is; er valt echt tijd en ruimte te winnen.”
Selke
Stop met geloven wat je hoofd je vertelt
Als coach, moeder van drie, en iemand met een hoge lat weet ik hoe het is: veel verantwoordelijkheid voelen en in je hoofd steeds dezelfde verhalen:
"Ik moet dit toch kunnen"
"Het moet wel goed zijn"
"Volgende week wordt het rustiger"
Maar gedachten zijn geen feiten, het zijn verhalen die jij al veel te lang hebt geloofd.
Ik geloof dat je weer zelf achter het stuur kunt gaan zitten en kunt kijken
- Wat kun je veranderen?
- Wat kun je accepteren?
- En waar mag je mee stoppen?
Stop met overleven op de automatische piloot.
Daar begint regie.
Elke Rosendaal