Assertiviteit: jezelf kunnen uitspreken zonder jezelf kwijt te raken
Assertiviteit gaat vaak over je uitspreken, je grenzen aangeven en duidelijk zeggen wat je wel en niet wilt. Maar in de praktijk is dat precies waar het vaak misgaat. Want je wéét meestal best wat je zou willen zeggen, alleen op het moment zelf gebeurt er iets anders: je slikt het in, draait het om, of je zegt alsnog “is goed hoor”, terwijl dat niet zo voelt.
Onder die moeite met assertiviteit zit meestal iets anders: de behoefte om het goed te doen, spanning voor afwijzing, of een deel in jou dat vooral bezig is met de ander. En zolang dat niet zichtbaar wordt, blijft assertiviteit iets wat je “probeert”, maar niet echt lukt.
Door middel van coaching werken we niet alleen aan wat je kunt zeggen, maar vooral aan wat er in jou gebeurt op het moment dat je jezelf zou willen uitspreken.
samen kijken waarom jij je jezelf vaak inhoudt op het moment dat het ertoe doet?
Je kunt vrijblijvend een kennismakingsgesprek plannen van 45–60 minuten, online of in mijn praktijk. We brengen je situatie helder in kaart, verkennen wat je wilt veranderen en kijken of het klikt.
zo ontstaat echte assertiviteit
We starten niet met zinnetje oefenen of communicatie-technieken aanleren.
We beginnen bij wat er bij jou van binnen gebeurt op het moment dat je jezelf zou willen uitspreken :
- Wat maakt dat je het inslikt?
- Wat gebeurt er in jou op het moment dat je voelt: ik wil iets zeggen, maar ik doe het niet?
- En welk deel in jou neemt dan het stuur over?
Samen brengen we dat patroon in kaart. Niet om eindeloos te analyseren, maar zodat je gaat zien: 'dit is geen gebrek aan assertiviteit of daadkracht, dit is een automatisch patroon dat ik ooit hebt ontwikkeld'. Wetten die je ooit onbewust voor jezelf hebt geschreven en bent gaan naleven.
Van daaruit werken we aan regie nemen in het moment zelf: je leert eerder herkennen wat er gebeurt, zodat je een keuze krijgt tussen automatisch reageren of bewust handelen.
En ja, als dat nodig is, oefenen we ook met wat je zegt en hoe je dat zegt. Hoe je je uitspreekt zonder jezelf te verliezen, en hoe je lichaam daarin meedoet. Maar dat is nooit het beginpunt; het begint bij begrijpen wat er gebeurt, zodat je er op het moment zelf iets anders mee kunt doen dat ook echt bij je past.
Werkwijze
Dan kun je op verschillende manieren met mij aan de slag.
Gratis kennismaking
€0*
- Online of in mijn praktijk
- 45 tot 60 minuten
- Voel of er een klik is
- Jouw probleem helder krijgen
- Jouw doel scherp krijgen
- Al je vragen beantwoord
Coach traject 1-op-1
€950*
of 4 x €245
- Vrijblijvend kennismaken (60 min)
- 6 inhoudelijke sessies (90 min)
- In mijn praktijk of online
- Tussentijdse support via Whatsapp
- Werkboek met oefeningen
- Online check-up call (30 min)
Nog twijfels? In mijn traject werk ik met een 'niet goed geld terug' garantie. Meer daarover lees je hier.
assertiviteit zonder jezelf te verliezen
Na dit traject hoef je niet meer achteraf te denken: 'waarom zei ik nou weer niks? '. Je gaat eerder doorhebben wat er bij jou vanbinnen gebeurt op het moment dat het spannend wordt, waardoor je in dat moment niet meer automatisch jezelf wegcijfert, inslikt of aanpast.
Wat dat concreet betekent in je dagelijks leven:
- Je merkt midden in een gesprek: dit klopt niet voor mij en je zegt er iets over
- Je zegt niet meer automatisch “is goed” of “maakt niet uit” terwijl dat niet waar is
- Je kunt even pauze nemen in een gesprek zonder meteen in te stemmen of mee te bewegen
- Je hoeft niet eerst alles in je hoofd perfect te hebben voordat je iets mag zeggen
- Je kan bij wat je echt bedoelt blijven, ook als het gesprek ongemakkelijk wordt
- Je laat de neiging los om de sfeer te redden door jezelf aan te passen
- Je hoort jezelf iets zeggen en voelt meteen: 'dit doe ik voor de ander' en kan dan bijsturen
- Je komt minder vaak achteraf in dat gevoel van: dit was niet wat ik eigenlijk wilde zeggen
En misschien wel het belangrijkste: jij stopt met naar jezelf te kijken als iemand die “niet assertief is”. Je gaat zien dat je een patroon hebt aangeleerd om je aan te passen en dat je daar op het moment zelf iets anders in kunt kiezen, zonder dat je daarvoor iemand anders hoeft te worden.
ERVARINGEN
“Ik vond het opvallend dat ik na een of twee gesprekken echt al heel veel stappen in de goede richting heb kunnen zetten. Veel concrete handvatten en acties die daadwerkelijk effect hebben.”
Anouk
“Ik ben me door Elke bewust geworden van mijn patronen, achterliggende overtuigingen en gedrag. Met hulp van haar heb ik hier veranderingen in aangebracht waardoor ik veel meer rust en ruimte heb gekregen, zowel mentaal als qua tijd. Ik kan iedere moeder een coach traject bij Elke aanraden. Want ook als je denkt dat je vast zit in patronen, maar doorgaat in de drukte en denkt dat daar weinig aan te doen is; er valt echt tijd en ruimte te winnen.”
Selke
Stop met geloven wat je hoofd je vertelt
Als coach, moeder van drie, en iemand met een hoge lat weet ik hoe het is: veel verantwoordelijkheid voelen en in je hoofd steeds dezelfde verhalen:
"Ik moet dit toch kunnen"
"Het moet wel goed zijn"
"Volgende week wordt het rustiger"
Maar gedachten zijn geen feiten, het zijn verhalen die jij al veel te lang hebt geloofd.
Ik geloof dat je weer zelf achter het stuur kunt gaan zitten en kunt kijken
- Wat kun je veranderen?
- Wat kun je accepteren?
- En waar mag je mee stoppen?
Stop met overleven op de automatische piloot.
Daar begint regie.
Elke Rosendaal